كووول ستايل

كووول ستايل

منتدى الأبداع والفن
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 قلل من أجهاد عينيك بالنصائح التالية .....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كوول ستايل
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 213
نقاط : 482
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/06/2009

مُساهمةموضوع: قلل من أجهاد عينيك بالنصائح التالية .....   الجمعة يونيو 12, 2009 1:25 pm

قلل من الإجهاد في عينيك باتباع النصائح التالية

أولا: أعراض و علامات إرهاقالعيون:


الحرقة و الحكةزيادة الدمع أو حس جفاف العيونتشوش الرؤية (عدم وضوح أو رؤية خيال للمرئيات)
ثقل الجفونصعوبة الرؤية بتنقل النظر بينالشاشة و الأوراق في المكتبانزعاج من الضوء خاصة نور الشمسصداع أو ألم فيالعنقهذه الأعراض قد لا تصنف على أنها خطيرة على المدى القريب و لكنهامزعجة و مضرةالخطوات و التعديلات التالية بسيطة و يمكنك اتباعها أثناءعملك أو إبحارك في الإنترنت لمنح عينيك الراحة المطلوبة:


1- إمنح عينيك راحةلخمس أو عشرة دقائق كل ساعة من العمل على الحاسب و ذلك بإبعاد تركيزك عن الشاشة معالنظر للبعد (حوالي 3- 6 أمتار) و دلكها بلطف و أؤكد على اللطف بالتعامل مع العيونأثناء دعكها لأن الشد على الأجفان يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجفن و في النهاية يصبحشكل الجفون متهدل و مرتخ


2- الحركة خلال الخمس دقائق السابقة بحيث تتركمكتبك و تسير بضع خطوات إن أمكن و ذلك لتحسين الدوران الدموي في الجسم و إرخاءالعضلات و طبعا هذا له تأثير على عضلات العين و الحالة الذهنية و النفسية بشكل غيرمباشر و إن كان ذلك متعسرا فشد ظهرك و كتفيك للخلف مع إغماض العينين لبضع دقائق وكرر الشهيق العميق مع حبس النفس لـ 15 – 30 ثانية


3- كرر عملية الرمش بشكلمقصود و واع أكثر من الطبيعي لأن التركيز يقلل الرمش بشكل تلقائي مما يسبب جفافطبقة الدمع في العيون


4- بإمكانك استخدام القطرات المرطبة (دموع صناعية) منوقت لآخر أو بانتظام حسب الجهد البصري الذي تقوم به


5- تأكد من قوة عدساتنظارتك أو عدساتك اللاصقة - إن كنت ممن يحتاجها- و بدل نوعية عدسات نظارتك إلى نوعمخصص لاستخدام الحواسيب لأنها تفيد و خاصة في حال استخدام شاشة من نوع قديم أو فيحال كانت الإنارة زائدة أو توزيعها غير صحي في مكان جلوسك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://roro22.ibda3.org
manamya cool

avatar

عدد المساهمات : 220
نقاط : 356
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 15/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: قلل من أجهاد عينيك بالنصائح التالية .....   الثلاثاء يونيو 16, 2009 11:24 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كوول ستايل
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 213
نقاط : 482
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: قلل من أجهاد عينيك بالنصائح التالية .....   الثلاثاء يونيو 16, 2009 1:42 pm

الله يعافيش يا أمورة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://roro22.ibda3.org
 
قلل من أجهاد عينيك بالنصائح التالية .....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كووول ستايل :: ~[ الأقســام العامــة ]~ :: قسم العام-
انتقل الى: